乾燥肌対策を食べ物でするならこちらを食べよう!

食生活を正すことは、美肌作りにとてもいい影響をもたらします。
では、乾燥肌対策にいい食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか?
おすすめをご紹介いたしますので、食べ物で乾燥肌対策をなさりたい方はぜひご覧ください。

 

食生活の改善はなぜおすすめ?

スキンケアアイテムの使用により、お肌の表面から改善していき、ターンオーバーの正常化につなげる、という方法も重要なのですが、体の内側から正していくことも大切です。
偏った食事や体にとってあまりよくない食事を続けていると、肌トラブルが起きやすくなるだけではなく、最悪の場合、重い疾患の原因にもなってしまうことがあります。
ですので、食生活をできる限り正すようにしましょう。

 

では、乾燥肌対策にいい食べ物をみていきましょう。

 

おすすめの食べ物

乾燥肌対策には、
・ビタミンA…皮膚や粘膜の健康状態を維持するのに欠かせない成分です
・ビタミンC…肌トラブル改善、シミ・シワ緩和、新陳代謝向上などに期待ができます
・ビタミンE…血行促進、新陳代謝の向上、抗酸化作用などがあります
・ビタミンB群(B2、B6)…ターンオーバーの正常化、促進に期待ができます
・タンパク質…ターンオーバーの正常化、促進に期待ができます
・β-カロテン…全身のアンチエイジングに期待ができます
などがいいとされています。

 

アンチエイジングやターンオーバーの正常化、新陳代謝向上などは、乾燥を緩和することに繋がります。

 

具体的には、
▼魚類、鶏肉類、豚肉、うなぎなど
ビタミンAを多く含有しています。
主食として摂取しやすいものが多いです。

 

▼レモン、いちご、キウイ、ケール、アセロラ、ハチミツなど
ビタミンCを多く含有しています。
スムージーやミックスジュースなどにすると、摂取しやすくなりそうですね。

 

▼ごま、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボカドなど
ビタミンEを多く含有しています。
ビタミンEはアンチエイジングにも期待ができますので、年齢肌による乾燥にお悩みでしたら、積極的に摂取しておきたい成分でもあります。
ナッツ類は、サラダにかけてもいいですし、おやつとしてそのまま食べるのもいいですよね。
食事にもデザートにも取り入れやすいですね。

 

▼豚肉、レバー、大豆、卵、納豆など
ビタミンB群を多く含んでいます。
※B群とは、主にB2、B6です。
外食でも、容易に摂取できるものが多いです。

 

▼たまご、大豆、納豆、魚、肉類など
タンパク質を多く含んでいます。
乾燥肌対策にはとてもいい成分ですので、ぜひ積極的に摂取しましょう。

 

▼緑黄色野菜、わかめ、緑茶など
β-カロテンを多く含んでいます。
β-カロテンは乾燥肌対策にいいだけでなく、体の健康維持にもとてもいいものですので、おすすめです。

 

などがあります。

 

ここまで見た中でもイチオシなのは卵です。
タンパク質にビタミンAに、ビタミンBと様々な栄養素を含有しており、かなりオールマイティです。
また、大豆や納豆も、様々な栄養素を含んでいるのでおすすめです。

 

ただし、アレルギー体質の方や、疾患などにより、食べ物に制限がある方、処方された薬を飲んでいる方はご注意ください。
必ず、医師に相談してくださいね。

 

【関連記事】⇒顔の乾燥肌対策にいいクリームとは?

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