美白とビタミンCにはどんな関係があるの?

美白に必要なものって何だと思いますか?
なんと言ってもビタミンCです。
美容に詳しい女性なら、誰もが知っていることだと思いますが、ビタミンCと美白は切っても切れない中にあります。

 

何故ビタミンCは必要なのでしょうか?
ビタミンCを常に摂っている、と思っている女性でも、実は実際しっかりビタミンCを摂れていないことが多いんですよ。

 

 

ビタミンCが体内に不足すると、一体どんな現象が起きるのでしょうか?
体内に活性酸素が多くなり、細胞が傷ついたり、白血球の働きが鈍くなります。
そして免疫力も低下してしまいます。
またビタミンC不足のためにすぐに風邪を引いてしまうのも困ったものです。
またビタミンCが不足すると、お肌の老化現象が起きます。
ビタミンCはコラーゲンを作り出す働きを担っていますし、細胞や肌の形成や再生と密接に関わっているのです。
美白のためにシミを取るためには必ずビタミンCは必要になってきます。
野菜や果物でビタミンCを徹底的に摂るようにしましょう。

 

とは言え、一体どれだけの量の野菜や果物を摂ればビタミンCを補うことが出来るのでしょうか?
成人の男女で、1日あたりビタミンCは100r以上摂るのがベストだと言われています。
しかしビタミンCは常に体内にある訳ではありません。
尿などで簡単に外に排出されるため、出たら摂る、摂っては出る・・・その繰り返しなんですよ。
およそ6時間ごとにビタミンCが流れ出すようですから、1日中意識してビタミンCを摂る必要があるんですね。

 

ではビタミンCはどうやって摂れば良いのでしょうか?
食物から摂るのがまぁ、一番ベストだと言えますね。
ビタミンCは肉、魚には殆ど入っていません。
野菜や果物に沢山入っています。
ですから野菜や果物を中心としたメニューを心がけるようにしましょう。
しかしビタミンCは熱、空気などに弱く、デリケートな存在です。
大根おろしなどでは20分間そのままだと、およそ20%のビタミンが失われます。
ほうれん草などは土から抜いただけでも半分のビタミンCが無くなり、3分茹でるだけでもおよそ50%ものビタミンCが失われます。
実際、食べられるビタミンCはほんの僅かなんですよ。

 

それならば、美白のためにビタミンCを効率よく摂るにはどうしたら良いのでしょうか?
それはサプリメントを使うことです。
日本でサプリメントが扱われてから、もう20年以上は経ちます。
しかしまだ毎日サプリメントを飲む、と言う習慣が根付いている訳ではありませんよね。

 

日本食は栄養バランスも良く、海外から好まれています。
しかし先進国でありつつも、日本はカルシウム不足だと言われています。
日本人はアジアの中でも背が低く、O脚が多く、年齢を重ねるごとに背中が曲がってくると言う特徴を持っています。
世界一長生きする日本ですが、寝たきり老人の数が世界一なのも日本なんですよ。
海外では大人も子供もサプリメントを毎日飲むのが習慣になっています。
日本食は確かにバランスが取れているかもしれませんが、栄養が足りていない面もあります。
健康的に美白していくためにはサプリメントは必須です。

 

ビタミンCのサプリメントを毎日続ける習慣を今すぐにでもつけてみましょう。
面倒臭いから今日はいいや、ではなく、毎朝の習慣にするなど、徹底しましょう。
美白が目の前にやってきます。
どうしても美白を目指したいのなら、インナーケアも必要なんですよ。

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